[...] 10:00 - 50g brazowego ryzu + 250g kurak/wolowina/ryba 13:30 - j.w 17:00 - j.w ca. 19 trening po treningu 40g vextargo 21:30 - 50g brazowego ryzu + 250g kurak/wolowina/ryba przed spaniem 50g bialka. W przeciagu dnia w pracy wrzuce jeszcze z dwa shake'i bialka po 25g. Nie wiem ile dodac oliwy do posilkow i ile warzyw. Co sadzicie? [...]
[...] masy ciała). Płynne jest lepsze, bo ma większą przysfajalność przez organizm (ok. 95%). Dlatego jest zalecane od razu po treningu zarzyć HMB. Ważna jest dobra dieta (np. przed treningiem zjeść pierś z kurczaka, ryż i jakąś sałatkę (jak kto woli). Fajnie jest też przed trenengiem walnąć o ile się nie mylę witaminę B6. A najlepiej jest mieszać [...]
[...] tyle koncepcji odnosnie tego co trenowac ... jaki styl . itp.. Wogole ludzi ktorzy zaczepiaja innych na ulicy w wiadomuch celach powinno sie zamykac jak wsciekle psy ktore tylko patrza kogo by tu ugryzc. A wogole to znajomy ktory sie bronil przed jakims ciemnym typem i go pobil ma teraz sprawe w sadzie . Wiec czy warto ... ???? DrHanibal
[...] wysokości tyłkiem będzie ok? Pomijając inne błędy które robię ( i nad którymi ciągle pracuję) garb w dolnej części pleców, sztanga nie idzie po udach stąd barki wysunięte przed sztange itp. A co powiesz na temat ustawienia głowy podczas mc? Bo i u mnie i u burego07 głowa jest skierowana na wprost podczas całego ruchu. Nie powinno być tak że [...]
[...] otwarte. jeden kumpel(na cyklu z tesciem) zniknol gdzies ,okazalo sie ze ktos go widzial jak w sline leci z jakims dobrym towarem, po imrezie wychodzimy i nasz kolega stoi przed klubem -sam, zawijamy go do auta ale gosc cala droge sie nie odzywa widac ze wkurviony, na chacie po paru bronkach opowiedzial co sie staO wyrwal dupeczke sliczna [...]
[...] Wcześniej jak je miałam to wieczorem, wczoraj mi się pojawiły (lekutko) w ciągu dnia, a potem zamilkły, a dziś już ostro koło 16 i tak 2 godz. trzymały. No i tak myślę, że przed przemianą nic takiego mi się nie zdarzało. W trakcie cyklu 1 wieczorem (węgle równo rozłożone), w cyklu 2 zniknęły jak ręką odjął, teraz w środku dnia (węgle rano i [...]
anubis84 dzięki za odpowiedź, oczywiścię się dostosuję. Będzie tylko problem z posiłkiem przed treningowym, bo nie wiem czy to w siebie wcisne. A pytanie. Czy do tego wieczornego twarogu zamiast oliwy z oliwek mogę być po prostu oliwki? (bo mam ich dużo w domu, a oliwy nie)
A u mnie efekt łóżkowy po fluoksetynie praktycznie się zesr....ał Spadek libido jak cholera. Wybieram się na badanie testosteronu przed cyklem. Dzięki za info w sprawie cyklu. Tylko czy 100mg co 2 dni, to nie będzie jednak za dużo na kogoś kto to robi pierwszy raz ? Igła 6 to nie za mała na coś co jest ma nośnik olejowy ? 100ml wbijać ok. 15 [...]
[...] B: 1.8 g T: 0.4 g W: 8.2 g 10 g Oliwa z oliwek K: 89.7 kcal B: 0.0 g T: 10.0 g W: 0.0 g 519.7 kcal Białka: 41 g Tłuszcze: 15 g Węglowodany: 55 g 18:30 Gainer przed treningiem 100 g Olimp Gainerator K: 378.0 kcal B: 20.0 g T: 2.0 g W: 70.0 g 378.0 kcal Białka: 20 g Tłuszcze: 2 g Węglowodany: 70 g 21:00 Białko potreningowe [...]
[...] rozumiem ze wszystkie ćwiczenia oprucz martwego ciągu robie stałym ciężarem a tylko martwy ciąg robie zwiększając ciężar ale taką samą ilością powtórzeń zgadza sie? No i przed kazdym ćwiczeniem robie jedną dwie serie rozgrzewkowe, czyli np: przed przysiadem robie jedna dwie serie rozgrzewkwe i pozniej juz normalnie 5 seri po pięć powtórzeń [...]
Lebedev UD i jest... Ale wiele osób nie mialo czystej głowy z powodu sentymentu do Tonika stąd tyle komentarzy przed walką,ze moze dać radę... Nie wiem czy większość wie...Ale Lebedev tak naprawdę odbył dwa publiczne sparringi z dwoma ruchliwymi i gibającymi się workami treningowymi...Jonesem i Toneyem. A większość,to kupiło...Walki Toney vs [...]
[...] jade ? Pokaż mi fragment w którym cię pojechałem !? Po 3 nie będę nazywał cię per "laska" tylko per "cienkoskórna nielaska" ok ?. Owszem chylę czoła przed wybitnością Mariana i nigdzie nie pisałem że jestem od niego lepszy więc ta uwaga personalna nie jest tu na miejscu. Wogule twoja odpowiedz stale nie rozjaśnia mi [...]
Hmm tez sie nad tym zastanawiam i pewnie tak zrobie to nawet zaoszczedze z dyszke to na carbo bede mial i dawkowac tak jak w tych wszystkich przypadkach ktore opisales czyli rano cp przed treningiem xpe a w nietreningowe odwrotnie? czy moze pol porcji cp rano i pol po treningu?
a ja bede robil cykla na XP i CP i mysle o takim zastosowaniu DT: xpand przed treningiem i xpand po treningu DNT: cell pump rano na czczo i cell pump w czasie treningu dobre polaczenie ? czy moze inne bedzie lepsze jak myslicie ?
Witam, mam pytanko. Kupilem XP postworkout i mam jeszcze kretke mono. Kumnpel mi doradzil zebym bral tak: dni treningowe: rano porcja mono, przed treningiem porcja xp i po treningu pol porcji xp dni nietreningowe: rano xp+w porze treningu mono moze tak byc? I jeszcze jedno pytanie, czy nie lepiej zrobic najpierw faze nasycenia przez pare dni na [...]
witam jestem nowy na forum i trochę zielony - kilka lat przerwy w treningach po creatynie leciałem na argi power i teraz mam nitrobolon II . moje pytanie czy można go wrzucić z pump universala lub napalm firmy F A i jak dawkować pump przed treningiem a nitro
pozwolcie, ze cos napisze: wczoraj dostalem "lomot" - minal mnie z naprzecikwa, uszedl 10 m (ja ide dalej przed siebie), slysze ze ze sie odwrocil, spojrzalem na niego -ide dalej, nagle jest za mna, mowi "ej ziomus chodz tu" zlapal mnie za kaptur, sprzedal plaszczaka z otwartej i zgarnal kase - w miedzyczasie spadly mi okulary [...]
[...] na pytanie, nie ma w nim co konkretnie jesc, a najlepszym tego swiadectwem jest to, ze ten, ktory zadal pytanie zrozumial odpowiedz calkiem odwrotnie (chcial ww proste jesc przed treningiem) otoz, jak juz zdazyli Ci odpowiedziec niektorzy, przed silownia ok 1.5h ryz z kurczakiem, zaraz po wafle ryzowe sa ok, moze byc tez sok z bialych winogron [...]
Do jakiego sportu tego potrzebujesz? Bo i tu i w profilu nic nie ma. W sumie na treningi nie jest istotne, czy np rękaw kończy ci się dokładnie przed nadgarstkiem itp jak wymagane jest na zawody w judo (chyba tak jest, nie pamietam przepisów ). Poza tym dużo szmat na dany wzrost kurczy się sporo i trzeba brać większe np na 180cm wzrostu nieraz [...]
[...] Teraz 5-6 posiłków to standard, dużo białko(zwierzęcego i roślinnego) i węgli , o tłuszczach nie zapominam bo lubię Nie brałem żadnych supli od marca-kwietnia 2009 roku (przed maturą ) ) . teraz zamierzam jakiś cykl na zwykłej krecie skleić, mam nadzieje że się uda. Gen jak gen , liczy się ciężka praca. Wiem że ją wykonuje i są tego jakieś [...]
HMB -placebo, czy nie?
